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分享 小月汤提示:怀孕合理饮食金字塔
小鱼猫猫· 2015-5-28 15:45
合理营养对维护健康十分重要。美国农业部近年提供人们摄取科学饮食营养的最佳 图形为金字塔形,称之为"均衡饮食金字塔",由4层组成: 第一层:金字塔底,是人们最基本的营养食物,即以谷物类粮食及其加工品为主的主食 ,如面粉、米粉、大米、面包、玉米片、豆类等。 第二层:是水果、蔬菜各半,以供给维生素、植物纤维和无机盐。 第三层:是乳品、鱼肉禽蛋,供给优质蛋白质、脂类及部分无机盐和维生素。 第四层:金字塔顶,为动植物油、脂肪与糖。 具体讲,合理的平衡饮食,每曰需要包括下面四大类食物: 粮食类食物 粮食类食物是供给热能的主要来源。每曰所摄入的粮食量,应与热量需要相适应, 符合劳动强度的要求,但它受副食供给量的影响。此外,因为各种粮食的营养成分不完 全相同,所以应粗细粮搭配,多种粮食混食。 蛋白质食物 蛋白质食物包括各种瘦肉类〔如鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物〕、蛋类、乳类、大 豆及其制品等。要求每日蛋白质食物中,动物性的最好能达到总蛋白质量的1/3,不能 满足时,可用黄豆或豆制品代替一部分动物性蛋白质食物。 菜果类食物 菜果类食物是无机盐、维生素、纤维等的主要来源。成人每曰最好能吃400-500克 蔬菜、100-200克水果。由于不同品种蔬菜所含营养素差异大,所以每日饮食中要多吃几 种蔬菜,尤其绿叶蔬菜要多吃,与此同时,还应常吃些黄色与橙红色的水果蔬菜。 烹调用的油脂 饮食中的脂肪,一部分来自食物本身,另一部分来自烹调用油。近年来人们公认要 少用动物脂肪来炒菜,主张用植物油,同时要求饮食中的油脂总量不宜过多。 根据各类食物的营养价值构成合理的饮食,是达到良好营养的关键。
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分享 但斌<时间的价值>
lzhuanh 2014-12-24 17:55
足够的净利润,(几乎无成本),能长期延续下去,有15%的收益率,一定要选金字塔的顶端,最保守的市盈率估值, 熊市时(好企业),二八现象,20%市场风险不大,80%大,但多数的情况下好股价格高,调控,如房地产,胜者为王, 如,万科等,如果普通股民,股票没有高点,真正好企业很难套住, 分红,企业盈率增长才是重要的, 要敢于在正确的地方下重手 品德,意志力,洞察力, 欲速则不达,长期看,乌龟是胜利的 资本市场,如果你在哪儿有弱点,他就在哪儿攻击你!
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分享 倒金字塔管理法则:赋予员工权利
wnh728 2013-11-16 08:16
倒金字塔管理法则:赋予员工权利 “倒金字塔管理法”能激发员工的工作热情。员工一旦受到信任与重视,就会为企业发展提出好的建议,就会使自己甚至使整个企业的工作效率大大提高。
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分享 有一种力量叫坚持
ぃ如此,默念” 2013-10-22 08:28
There are only two creatures," says a proverb, "who can surmount the pyramids-the eagle and the snail." 谚语中说:只 有两种生物能登上金字塔 -- 雄鹰与蜗牛。 这则谚语源于一次考古发现,曾经有一支考古队,乘坐直升飞机到达金字塔的顶部,考古队的到来吓跑了不远处的几只雄鹰,在人们看来也只有这些雄鹰能够登上巍峨的金字塔。但接下来让考古学家不可思议的是,在金字塔的顶端竟然发现了很多蜗牛的躯壳,以及它们爬行的痕迹。 在人们的意识中,雄鹰拥有强劲的翅膀,飞上金字塔这不足为奇,但是蜗牛能够爬上金字塔,就是源于坚持了。可想而知,蜗牛背负着重重的躯壳,一路爬行的过程中要遇到多少次风吹雨打,在前行道路中它们无数次前进、摔下、再前进,它们的心中只有一个信念,那就是爬到金字塔顶,即使路途坎坷,即使一次次失败,它们也永不退缩。 俞敏洪毕业于北京大学,新东方的创始人,他的成功历程就是坚持不断地努力。俞敏洪经历了三次高考,最终考上了北大,在北大他从未放弃过努力,却一直成绩平平,因为在北大这样一所学校里,有太多具有天赋的学子,那些人就好比是“雄鹰”一路走来,凭借自己强劲的翅膀,始终遥遥领先。在北大毕业典礼上她曾经说过这样一段话:“大家都获得了优异的成绩,我是班级落后的同学,我在聪明上比不过我的同学,但是我决不放弃,因为我有一种能力,就是坚持不断地努力。你们五年干成的事情我干十年,你们十年干成的事情我干二十年,直到生命的终点,如果实在不行,我就保持心情愉快、身体健康,等到把你们送走了我再走。”我们可以从俞敏洪这段幽默且有力量的话中体味出他坚持理想的执着。俞敏洪便是向着金字塔顶端爬行的“蜗牛”,他在努力,一步一步地向前进,即使遇到挫折,即使暂时落后,他也保持着鉴定的信念,从未放弃。 我们的选择决定了我们将成为什么样的人,拥有什么样的人生。我们不能选择自己生命的起点,但是我们生命的终点是由自己选择的。有的人的一生过得很伟大,他们有理想,并一直在奋斗,将平凡的每一天堆砌成了伟大的一生。而有些人的一生过得很琐碎,每天碌碌无为,没有目标,那么这样的一生也注定是琐碎的一生。青春就在我们脚下,奋斗的过程中,没有身份贵贱,没有学历高低,每个人都是社会中渺小的一份子,只有坚持不懈,才能克服一切,迎来属于自己的彼岸花开。相信大多数有理想的人都像文中的“蜗牛”,我们没有雄劲的翅膀,但我们懂得坚持,不管我们能否爬到金字塔的顶端,只要我们一直在爬,在努力,就足以给自己留下令生命感动的日子。 ——谨以此文献给那些有理想,并一直在努力的人们。
个人分类: 人生感悟|10 次阅读|0 个评论

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