自我控制（self-control）

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资料摘自:网络

控制自己的冲动和欲望，是成功生存以及与他人共事时不可或缺的能力。对自己的思考过程、情绪和行为有较佳控制力的人，不只在学校和工作上表现较好，而且比较健康、富裕且有人缘。这些人也有比较良好的亲密关系以及受到他人信任，还有，他们不容易误入歧途而触法网，或有药物成瘾和意外怀孕的状况；这些人甚至活得比较久。巴西作家库艾留（PauloCoelho）在小说中把这些好处融合成一句话：「如果你征服了自己，就能征服世界。」

自我控制（self-control）换个说法就是改变自己，这是我们适应环境最关键的方法之一。的确，人类控制自我及环境的欲望完全深植于心，而且展现在科学、政治、商业、艺术等各种人类活动中。由于多数人都没有如国王般命令他人的权力，并且必须与他人合作才能生存，因此我们势必要有能力克制自己的侵略性、贪念以及性冲动。

社会心理学家开始正视自我控制的重要性，这显示出观点的转变。30年前，许多社会心理学家认为，培养自尊（self-esteem）是解决个人问题与社会病态的万灵丹，但这是个明确的错误。高自尊与生活质量高度相关，因此心理学家合理假设提高自尊就能改善生活。但详细检视资料就会发现，高自尊不会导致成功：它似乎比较像是成功的结果，而非原因。研究人员长期追踪学生表现后发现，得到好成绩会导致高自尊，但高自尊并不会让成绩变好。自我控制才是关键。

自我控制的相关实验开始于1960年代，现任职于美国哥伦比亚大学的米歇尔（WalterMischel）当时透过「棉花糖实验」进行一连串关于延宕满足（delaygratification）的研究。他给受试小朋友两种选择：立刻拿到圆柱状的白色棉花糖（或任何一种他们喜欢的零食），或等待一阵子后拿到好几个棉花糖。在研究发表后10多年，当年的小朋友已变成了年轻人、甚至即将迈入中年，米歇尔和同事追踪后发现，当年最能够抵抗棉花糖诱惑的小朋友，成为大人后也有最有成就。

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关键词：control Contro contr Self trol