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楼主: 充实每一天
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20180420【充实计划】第683期   [推广有奖]

mingke24 发表于 2018-4-20 09:33:47 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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凌晨到凌晨 学生认证  发表于 2018-4-20 09:38:24 来自手机 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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Greenwicher 学生认证  发表于 2018-4-20 09:54:33 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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林暖露寒 学生认证  发表于 2018-4-20 10:01:24 来自手机 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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soulmann 发表于 2018-4-20 10:10:40 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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白色裙裾 发表于 2018-4-20 10:27:37 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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ktl8818 发表于 2018-4-20 11:03:12 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
2018.4.20
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冷甜心 发表于 2018-4-20 11:11:43 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
昨天阅读2小时,累计阅读135小时
1.全文内容链接:https://book.douban.com/subject/27056409/
2.今天你阅读到的有价值的内容段落摘录:
● 要达到个人巅峰的产出效率,你需要长时间、无干扰的高度专注于单一任务。
● 你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。
● 人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。
3.今天你阅读到的有价值信息的自我思考点评感想:
人们在工作中,每天都很忙碌,发邮件、回信息、写文档,同时进行多个任务,作者说,这种被各种小事干扰的工作,多半都是容易复制,对认知要求不高,不会带来太多新价值的浮浅工作。而真正想要在职场上胜出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中,没有干扰,认知能力达到极限的工作状态。深度工作可以带来高价值的产出,而且难以复制。但现实生活中,深度工作的状态很多人都做不到,而且不知道从何下手。《深度工作》这本书中作者不但剖析了人们不能深度工作的原因,而且提出一套可以达到深度工作的方法,帮助人们将自己的头脑发挥到极致,赢得职场竞争力。
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培养深度工作的四个步骤:

第一步,选择一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四种类型。

第一种,禁欲模式。把自己放在一个完全独立的、不受任何干扰的环境里,切断和外界的一切联系。适合高度自律且目标明确的自由职业者。

第二种,双峰模式。把个人的时间分成两块,一块用于深度工作,一块用于浮浅工作。在深度工作的时间里,就像禁欲模式一样,高度集中精力、没有任何干扰。适合搞学术研究和文学创作,又要和外界保持联系的人。

第三种,节奏模式。在日常工作生活中,专门找出一个不受干扰的时间段,用于深度工作,形成一种节奏。适合大多数职场人。

第四种,记者模式。在日常工作的时候,随时利用空隙插入深度工作的模式。这种模式有点难,不适合刚接触深度工作的新手。

第二步,培养出适合的深度工作习惯
把深度工作的状态,形成一种自然而然的习惯时,大脑就会更容易进入到深度工作的状态,这个时候的阻力最小,消耗的意志力最少。

第三步:像经商一样执行
日常工作中要把注意力集中在最重要的任务上,一切和这项任务不相关的事情都要为它让步。首先要有一个明确的、极端重要的、能激发热情和动力的目标。确定目标之后,要用引领性指标来衡量能否成功的程度。然后要在计分板上记下每次深度工作的时间。定期回顾时,可以更有效的做出调整。

第四步:定期休息大脑
人们每天用于深度工作的极限时间是有限的,在白天常规的上班时间里,深度工作的时间已经被用到极限了,这个时候让大脑得到休息,可以让注意力得到复原,可以提升第二天深度工作的质量。
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obaby85 + 5 + 5 + 5 观点有启发

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皙华 发表于 2018-4-20 11:35:35 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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flybirdz 发表于 2018-4-20 11:49:14 |显示全部楼层 |坛友微信交流群
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