我们都知道,失眠是很痛苦的事情,很多人晚上都有失眠的情况出现,癫狂人生APP里面有提到,当出现失眠可以用以下的方法: 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的较有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。 其次,保持适度运动,睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。唯剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 再而,长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定,服药对于治疗失眠毒副作用太大,而且有药瘾作用,导致恶性循环! 最后,经常被失眠困扰的人群,经常睡不好睡不着的,可以借助外力来找好睡眠,那就是喝百合枣仁茶,百合枣仁茶能宁神助眠,睡前半个小时到一个小时之间喝,效果最好。这些方法你都可以试一下,应该会有帮助,情况如果是特别严重可以直接咨询里面负责任的医生,他们会用专业的角度帮你分析应该怎么解决失眠这种情况。
|