今正健康提醒你想要血糖降下来，你得学会按顺序吃饭

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很多人吃饭顺序早已定型，但今正健康提醒糖尿病人们，如果吃饭顺序不对，很容易会造成血糖升高。今正健康再重申一次，食物的选择很重要，但进餐顺序同样重要。

首先糖尿病病人必须减少碳水化合物的吸收，让血糖别再升高。所以糖友们的吃饭顺序应该是先喝汤，今正健康告诉你胃的饱腹时间差不多是15分钟，在喝汤，蔬菜和肉类之后，人会有饱腹感，这个时候就不适合再摄入其他含糖量较多的食物了。

喝汤之后就可以摄入一些蔬菜或者鱼肉这样的高蛋白低脂肪类食物，尽量避免油炸类食物，即使是鱼类，也尽量采用比较清淡的做法，今正健康建议糖友们的主食都应以清淡为主，远离油炸食物。

最后谈到的当然是主食，今正健康建议主食最好多吃一些膳食纤维类的东西，比如我们都知道的全麦面包，燕麦等等，今正健康发现燕麦等粗粮因为消化时间比较长，血糖指数一般都不会有提升，对糖友的影响比较小，所以这也是糖友们按照顺序吃饭的原因之一

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