考研人如何在争分夺秒的复习中，找时间做运动

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考研大纲已经公布，9月份也过去了三分之二，留给我们考研人复习2019考研的时间不多了！真是到了争分夺秒的时刻，很多同学复习到吃饭的时候，都要在心里默背几个单词，复习几个公式；睡觉前都要再背上一道大题答案。如此紧张忙碌的复习中，我们还真得需要找时间去做运动！因为运动啊，可以加速身体新陈代谢，可以让我们整个人更精神，复习效率更高。所以，即使再忙，大家也要找时间做运动。那么，就和大家说几个在考研期间，可以做的运动，既锻炼了身体，还不占用我们的复习时间。

不离开座位，也能做的运动

很多人一想到“运动”，觉得就是操场上跑圈、健身房练器械、或者最起码也应该是散步。却忽略了其实我们不离开自习室或图书馆的座位，就能做运动，并且还能做到不打扰别人学习。

头部运动。我们在复习期间，长时间低头，对于脖子和颈椎，都是有很大负担的。这时候，头部后仰、前倾、左倾斜和右倾斜，四个为一组，一个上午能做八组，也可以减轻我们颈部的疲惫。

腰部运动。人类自从能够直立行走之后，我们的腰椎就承受了很大的压力，尤其是在考研期间，我们长时间坐着，腰椎就更加承受了很多负担。所以，我们每天在座位上，适当按摩腰部，或是手握拳状，轻轻敲击腰部和腰椎部分，也可以缓解久坐带来的身体不是感觉。

站一会儿。长期坐着去复习，我们精力主要集中在眼前书本这一块儿地方。这个时候，如果能站起来，我们的视野马上就开阔了，眼睛得到了休息。同时，站起来之后，我们一改坐着时候的僵硬姿势，这样也可以让我们的身体，得到放松，有助于我们在投入到考研复习之中。

去散步

我们复习考研的时候，虽然是争分夺秒，但是适量的运动，还是不能少的。比如，散步就是一个很好的解压、运动的方式。因为大部分的考研人在复习的时候，都会有些紧张，精神处于高度兴奋状态。这个时候，如果能够去散步，我们整个精神状态就会得到放松，呼吸道外部相对新鲜的空气后，也有利于提高我们的记忆力，这样节省了我们的复习时间，也就提高了我们的复习效率。

要跑步

考研复习压力大，很多人都忽视了运动的重要性，结果随着复习的深入，天气转冷，很多人都生起了病，并且因为长时间为了复习运动量太少，生病之后，恢复起来时间还特别长，同时，生病对于我们复习，确实有很大影响，所以，同学们一定要运动。在诸多运动当中，跑步是最省时和最有效果的。跑步可以促进新陈代谢和血液循环，可以让我们的头脑更加清醒，减少身体的疲惫感，让我们复习更有动力。

同学们在跑步的时候，一定要注意适量，一定要根据自己的情况，逐步增加跑步的运动量，跑完之后，一定不要忘记适当敲击腿部肌肉，防止肌肉酸痛。此外，一周能跑三次就可以了。

偶尔还可以去健身房

健身房里有专业的器械和专业的指导老师，在器械和老师的帮助下，我们的运动会更健康、更有成效。所以，大家可以每个月去趟健身房，接受专业的训练和指导。

此外，大家还可以去健身房尝试一下瑜伽。瑜伽可以有效缓解我们身体的疲劳，舒缓我们的精神状态，对我们的身体健康和考研复习，都很有帮助。

考研复习压力大，但是要更加注重运动的重要性。因为运动不仅可以促进我们的新陈代谢、促进血液循环，还能缓解我们复习带来的紧张心情，有助于我们更好地去复习，节省复习时间，提高复习效率。

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