此书为当代西方禅修第一畅销书。已被选为泰国高中课程的教材。
以呼吸为专注的焦点，时时观照当下的身心，保持正念正知，方可安详面对生命的起伏。
呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。
本书作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。
本书是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典著作。现已被译成多种语言，在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本，还被选为泰国高中课程的教材。[1]

推荐序全新的生命体验
关于作者德宝法师
导读内在生命的探索
第一章为什么要禅修？
第二章禅修不是什么？
第三章禅修是什么？
第四章态度
第五章练习
第六章如何调身？
第七章如何调心？
第八章规划你的禅修
第九章修习慈心
第十章处理问题
第十一章处理分心（上）
第十二章处理分心（下）
第十三章正念
第十四章正念与禅定
第十五章日常生活中的禅修
第十六章它带给你什么？
后记慈心的力量