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雷达卡
根据美国加州大学旧金山分校的一项新研究，购物上瘾很可能是大脑退化的表现，或额颞痴呆症的先兆。大脑退化是不可逆，还有哪些表现呢？
“618”购物节来临，你有没有控制不住的“剁手”？
先别急着说服自己，看看这项研究。
无法控制购物欲的“剁手族”，需要注意自己的健康状况了。
根据美国加州大学旧金山分校的一项新研究，购物上瘾很可能是大脑退化的表现，或额颞痴呆症的先兆。
额颞痴呆症与阿尔茨海默病不同，通常发病较早（可在40岁左右发病）。虽然不影响记忆，却会干扰思维、推理和情感。
研究人员对105位遗传性疾病患者进行追踪研究发现，伴随难以抑制的购物欲望和暴饮暴食等成瘾行为，病人对生活失去兴趣，忽略配偶和孩子的感受，但他们可能根本不知道自己的变化。
除了上面大脑退化的表现外，今天这篇文章,带你了解大脑衰退的7个不易觉察的迹象。
大脑退化的7大迹象
1.不喜欢思考
如果我们的大脑皮质边缘系统调节因压力或焦虑受到影响，会直接导致一系列不同的认知缺陷。
因为这个区域是帮助处理速度、注意力、计划、判断、组织和许多思维技能的大脑区域。
如果你发现你不喜欢思考，什么都不想学习，不想解决问题了，那么你的大脑可能已经开始退化了。
2.表达能力差
大脑退化几乎会体现在我们的语言表达能力上。
如果出现经常忘词、或不知道自己接下来该说什么，语言组织能力下降等情况，说明你的大脑已经开始在衰退了。
当你老是忘记一个简单、具体的形容词时，随着时间的推移，可能还会难以跟上别人的对话交流，这可能影响到日常社交。
3.对什么事都没兴趣
冷漠是严重倦怠的常见症状，也可能是认知能力下降的症状。这实际上是最常见的一种症状，也是最容易被忽视的。
多达一半的痴呆症患者会突然对曾经热爱的活动失去兴趣，如对阅读书籍、园艺或过去喜欢的许多其他活动不再有热情。
可能还会发现过去容易完成的事情，现在变得难以完成，或者直接完全避免了复杂的任务或项目。
生活需要一些新鲜刺激事情，可有助于缓解衰退过程，例如培养音乐、艺术、运动等融入到日常活动中来。
4.性格越来越古怪
细微的性格变化，也是大脑衰退下降的一个迹象。
有些人，以前脾气不好，现在脾气变得温和，以前脾气温和，现在脾气特别差。
社交互动能力弱，不爱参与讨论，爱保持安静，多数时候被认为是害羞。但如果曾经健谈和唠叨的人，变得安静了，也可能是大脑衰退的早期迹象。
5.过度焦虑
过度焦虑会让你的大脑功能下降，逐渐出现如健忘和注意力不集中等情况。
长时间焦虑的危害也很大，这种负面思维可能在大脑和身体中造成低度炎症。
影响我们的认知健康、记忆、或回忆信息的能力，如果不加以控制，这种慢性认知障碍会发展成不同程度的大脑衰退。
6.睡眠障碍
睡眠障碍的危害会影响记忆力、判断力、健忘愚钝，造成神经衰弱，严重时会损伤大脑导致抑郁、焦虑症等。
因睡眠障碍使大脑得不到很好的休息会影响大脑的协调能力，可能会导致注意力不集中，推理能力、判断能力下降。
睡眠对人的思维和学习能力同样也起着决定性的作用，损害注意力、警觉力、专注力、解决问题的能力。
7.反应变得迟钝
年龄大，你可能自己没有感觉，但是身边人都会告诉你，你反应慢了，你可能要小心了，你可能真的大脑在衰退。
通常，患者是最后一个意识到病情的人。
反应迟钝通常表现为：常把东西乱放在不适当的地方、做事情反应速度慢、接受信息处理信息延迟等等。
如果接受到他人的反馈、并及时采取行动干预，非常重要。
如何保养大脑
《柳叶刀》发表的一份报告指出，虽然老年痴呆最主要的致病因素是遗传，但后天生活方式的影响也很大，加起来可以达到35%之多。
也就是说，一个人可以通过改变生活习惯，降低三分之一的患病概率。
1.多运动
大脑比其它器官需要更多的氧气，它消耗肺部吸进氧气的四分之一。可它却没有储存氧气的能力，所以需要源源不断地带着氧气的新鲜血液的供应。
适当的运动，能够有效提升心脏、骨骼、心肺功能，还能改善的情绪。像广场舞、健步走等体力活动，都值得鼓励。拍手、握拳松拳、手指操等小型锻炼也能帮到大脑。
经常性的体育活动可以增加自然营养素——各种蛋白质的供应。动物实验也表明，运动可以刺激大脑海马等部位新生细胞的成长和发育。
2.多学习多动脑
多学习多动脑，不但可以增加我们的思维活动，而且还可以很好锻炼大脑，训练我们的智力，避免认知能力下降。
对知识的反复练习以及培养批评性思考的技术，可以增强柔顺性，同时增加突触(神经细胞间的电化连接物)的数目和程度。
3.多社交
独居、抑郁等也会增加大脑退化的风险，这很可能是因为这些不良情绪影响到大脑神经，从而加速大脑萎缩所导致的。
平时多参加一些社交活动，保持良好情绪，那样才能减缓大脑退化的速度。
MIND饮食预防大脑早衰
澳大利亚一项研究显示，长期坚持以绿叶蔬菜、鱼类、谷物等食物为主的MIND饮食，有助于保护老年人的记忆，预防老年痴呆。
根据研究，严格遵循MIND饮食的人，老年痴呆风险会降低53%；即使不那么严格地遵守，风险也可以降低35%。
并且，坚持MIND饮食，可以让大脑比不遵循MIND饮食的人年轻7.5岁！
MIND饮食是以地中海饮食(MediterraneanDiet)和得舒饮食(DASHdiet)两种饮食为基础衍生出来的一种饮食方法。
不同的是，MIND饮食更强调对食物的选择和食用频率。具体可以分为「推荐多吃的食物」和「尽量少吃的食物」两部分。
推荐多吃的食物：
每天多吃绿叶蔬菜
每天至少吃一种其他蔬菜（非绿叶）
每天吃3次全谷物主食
每天吃10g左右坚果
隔天吃一次豆类
一周至少吃2次浆果
一周至少吃2次禽肉
一周至少吃1次海鱼
用橄榄油代替其他烹调用油
尽量少吃的食物：
一周最多吃80g奶酪
一周最多吃400g红肉
一周最多吃1次油炸食品或快餐
尽量不吃黄油、甜点、加工零食
如果做不到严格的遵循也没关系，只要能多吃MIND饮食推荐的食物，少吃不推荐的食物，都对大脑健康有帮助！
最后还要提醒大家，安全起见，在尝试任何新的饮食方法之前，最好都先咨询医生或其他专业人士，尤其是患有疾病的人群。
原标题：《“购物上瘾”是大脑退化的表现？7个容易被忽视的“先兆”，一个方法预防大脑早衰》
引自-https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_23444850
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