“赢”在职场系列课之职场修炼篇

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“赢”在职场系列课
职场修炼篇 第三课 情绪与压力管理
       职场修炼篇
情绪和压力来自哪里？
职场不如意十之八九，很多时候影响情绪的不是来自他人
或者工作，而是由于认知曲解造成的。
所谓认知曲解是指用消极负面的眼光去看待一切。
        职场修炼篇
一、认知曲解“七宗罪”
1.1 非黑即白
非黑即白，指采用绝对性思考方式，坚持一个不现实的标准，
认为达不到这个标准就是失败，这样导致完美主义，害怕任
何缺点和错误。
例如：一位教师因为上课讲错一句话，遂认为“这下全完
了”“我已经一文不值了”。
       职场修炼篇
一、认知曲解“七宗罪”
1.2 任意推断
任意推断，也叫主观臆测，指事实根据缺乏或者不充分的情况
下，便草率地下结论。
例如：去茶水间遇到一位同事匆匆而过，未打招呼，于是心想：
“我什么地方得罪他了？他生我的气了？”实际上，同事可能
有事，没有注意到罢了。
       职场修炼篇
一、认知曲解“七宗罪”
1.3 选择概括
选择概括，是以偏概全的一种形式，指仅根据个别细节，不
考虑其他情况，就对整个事件作出结论。
例如：某应届生去一家公司面试，未被 ...

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关键词：一文不值 完美主义 以偏概全 压力管理 七宗罪