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雷达卡
1、 运动处方
它是针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
增进健康的途径 （1）改善遗传素质，提倡优生优育；
合理摄取营养素；
加强体育锻炼；
发明良好的生活环境
（5）养成良好的生活习惯。
3、 骨折的处置
骨折发生后，立即停止运动，切忌移动“伤肢”，并进行以下解决：
若有休克症状，应先点按人中穴，必要时进行人工呼吸或心脏胸外挤压；（2）若伴有伤口出血，应实行止血和包扎；（3）用夹板或其它代用物品固定伤肢，随后送医院诊治。
4、 肌肉酸痛的防止 （1）科学安排运动负荷，负荷不要过大，也不宜增长过猛（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉承担过重（3）准备活动中，注意使即将负重练习的局部肌肉活动得充足些（4）整理活动除了进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸
展牵拉练习。
试述体育运动过程中准备活动的作用与规定。
作用A、能克服机体的生理惰性。B、能加速肌肉组织的新陈代谢，提高氧的运用率。C、能调节运动情绪。D、能防止运动损伤。
（2）规定：准备活动的运动量和时间的长短，因锻炼项目、内容、气候和个体身体状况的不同而有所区别，一般以身体发 ...
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