(完整版)中医养生保健学包括内容

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、中医养生保健学包括内容
就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。
1）顺应自然
：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。
2）调摄精神
：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
”，称为七情。
--- “
适度”是关键
既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
3）保养正气
：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。
所谓“正气存内，邪不可干
”。八、养生二十宜
1）发宜常梳
：每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
2）面宜多擦
：每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
3）目宜常运
：经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
4）耳宜常弹
：用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后 ...

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关键词：中医养生 养生保健 完整版 基本原则 自然环境