睡前做什么能促进睡眠质量ppt课件

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冬天来了，大家因为发冷，开空调，又太干，所以导致晚上睡眠质量不是太好。那么遇到这种情况后，要怎么做，才可以保证好的睡眠质量呢？
睡前慢步走，护肤又安眠
一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以
选择慢步走，不要走太远，只需要在自己家楼下，走十分钟左右的时间就可以了。然后上楼的话，不要着急，慢慢地上楼，保持心跳速度，这样，再睡觉，不仅能保护皮肤，而且睡眠质量很高。
存在呢？会不会有一点难过呢，她在胡乱幻想着。光线好强，她觉得
加醋泡双脚，活血助睡眠
        泡脚的时候，中医是建议加中的，但不是所有人都适合加中，一般年轻人，没有必要加中，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加还血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时

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关键词：ppt课件 睡眠质量 做什么 ppt 保护皮肤