职场胖子何其多

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上班族由于工作原因，在饮食上毫无规律。平时午餐大多在外解决，晚餐吃的却太过丰富。不少上班族晚上应酬又比较多，菜肴丰富，并容易暴饮暴食。这样不规律的饮食，容易导致肥胖，而很多上班族们却不知道。

　　饮食不规律，肠胃工作也就没有规律，长期如此，会导致肠胃功能紊乱，严重破坏人体的内分泌系统的自我调节，使肠道吸收大大降低，肠道内会堆积大量脂肪，不但引起肥胖，还会对身体健康造成危害。晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

　　解决热量的关键是减少高脂高热食物的摄入。一般混合性食物在胃中的排空时间约4~5小时，因此除晚餐至次日早餐外，每餐进食的时间间隔应在4~6小时为宜。一日三餐符合生理规律，既可防止产生饥饿感，又可满足机体需要。

饮食不规律形成的肥胖，究其深层次的原因，还是自身代谢出现了问题，形成了肥胖体质。如果代谢不调，职场胖子还会越来越多。

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关键词：时间间隔 肠胃功能 一日三餐 身体健康 上班族 身体健康 肠胃功能 内分泌 上班族 饮食