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肌肉酸痛怎么治疗

   你知道肌肉痛怎么办吗 ?因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运
动的人而言是一个很普通的伤害经验。 那么，你知道肌肉痛怎么办吗 ?
今天为大家推荐肌肉酸痛治疗的方法。
   肌肉酸痛治疗的方法  1、休息
   休息能减缓肌肉酸痛的现象  ,并可慢慢促进血液循环 ,能加速代谢
产物的排除 ,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复      ,使之恢复正
常。
   2 、伸展练习
   静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解     ,有助于痉
挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习     ,保持伸展状态 2 分钟 ,
然后休息 1 分钟 ,重复进行 ,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
   3 、热敷
   热敷是最有效的一种方式 ,对酸痛的局部肌肉进行热敷 ,可促进血
液循环 ,提高新陈代谢 ,加速肌肉酸痛的缓解和恢复    ,尤其是配合轻微
的伸展运动或按摩 ,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛     ,促其恢复正常。
   4 、热身运动
   热身运动运动前做好充分的准备活动    ,就像是低强度的有氧运动 ,
或低负荷的重量训练 ,将能使肌肉 ...

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关键词：肌肉酸痛 热身运动 有氧运动 血液循环 新陈代谢