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雷达卡
散打教学计划
第一周 :
教学目标：
? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。
二、教学方式及手段：
1 、学习散打的基本姿势
2 、学习直拳的基本技术
组织：按体操队型散开练习， 集体练习，然后两人一组可以打靶练习
直拳。
教法：教练不同方面进行示范、讲解， 主要是动作要领， 然后集体教
学，纠正动作
要点： 要讲动作的意义
三、教学要求： 要体会用力顺序， 力从腰发， 要会蹬腿、 转腰、送肩。
第二周：
? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。
? 教学组织方法与步骤。
? 总复习直拳的防守技术
复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。
学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。
攻防结合练习，组织：两人一组进行。
? 素质练习
上肢力量：俯卧撑 20*2
下肢力量：深蹲 15*2
三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。
第三周：
? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。
? 教学组织方法与步骤：
? 散打技术练习
直拳攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习。
学习摆拳防守技术 ...
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