春节怎么吃不胖？8种刮油食物来帮你

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春节怎么吃不胖？ 8 种刮油食物来帮你

春节各种聚餐接憧而来，你的肥肉还好吗？家庭聚会不能缺席，
同学聚会不好拒绝，那么该怎么办呢？不要担心，跟着一起来看下。

春节聚餐最刮油的八种食物
1. 燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物
所没有的丰富的可溶性食物纤维， 这种纤维容易被人体吸收， 且热量
低，既有利于减肥， 又适合心脏病、 高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2. 玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素  A、B1 、B2 、
B6、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。 常食玉米可降低胆固醇并软化
血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3. 葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶
解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有
助于改善动脉粥样硬化。 大蒜能降低血清总胆固醇， 大蒜素的二次代
谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓
4. 山药。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹
性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺
有扩张血管、改善血液循环的功能。
5. 地瓜。有较强的降低血中胆固 ...

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关键词：降低胆固醇 同学聚会 糖尿病人 家庭聚会 动脉硬化