【优选】肌肉酸痛-6招轻松解决

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            肌肉酸痛，6 招轻松解决

小编希望《肌肉酸痛，6 招轻松解决》这篇文章对您有所帮助。文章导读：许多人多会
有肌肉酸痛的现象，而这种现象在运动过后最为常见，那么肌肉酸痛到底是由什么原因
引起的呢，肌肉酸痛有时候会是大病的前兆所以一
许多人多会有肌肉酸痛的现象，而这种现象在运动过后最为常见，那么肌肉酸痛到底
是由什么原因引起的呢，肌肉酸痛有时候会是大病的前兆所以一定要重视，下面就和小
编一起去了解一下吧。
肌肉酸痛 6 招轻松解决
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头
的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时
间 3-10 秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打
大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松
肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常 ...

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