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瘦的最快方法运动减肥
要减肥，也要健康，是我们的目标。那么，瘦的最快的减肥方法是什么呢？下面就跟我一起来看看吧！瘦的最快运动减肥方法：固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。瘦的最快运动减肥方法：力量训练力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45
分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。瘦的最快运动减肥方法：降低热量 ...

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关键词：运动减肥 doc 减肥方法 力量训练 精力充沛