发展体能与科学锻炼市公开课特等奖市赛课微课一等奖PPT课件

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全方面发展体能与科学锻炼
一、教学目标：1、科学发展心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力和暴发力锻炼方法、原理和实践，以及改进身体成份锻炼方法、原理和实践。2、制订和实施锻炼计划步骤和程序及相关标准。二、重难点：1、重点：怎样制订锻炼计划。2、难点：用“靶心率”和“RM”原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习强度。
三、教学过程：1、复习提问：同学们我们在上节课中初步了解了自己体能情况，那么现在我们一起回想一下什么是体能？体能要素是哪两大类？分别由哪几部分组成？2、现在请同学说出你自己计算出自己体质指数是多少？标准是多少？3、导入新课：现在有同学就问了，老师我体重偏重了在跑耐力性项目时很累，我该怎样进行锻炼？老师我柔韧不行，在中学做立位体前屈时就没达标，还有说我上肢力量也不够，在抛实心球时就比较吃力我该采取什么样方法？今天这节课我们就来学习一下不一样项目该采取哪种训练方法，详细怎样制订锻炼计划，经过科学锻炼让我们身体得到健康有效提升。
※有氧运动
（一）有氧运动特点：  中低强度，连续时间长。（二）有氧运动功效：1、能够有效发展心肺耐力，关键是采取适当强度来进行锻练。2、有氧运动能够改进 ...

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