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雷达卡
数据源: 吴家硕医师
每晚睡眠究竟应该睡多少？国外研究发现，经常性睡太多的人，也常较不健康；但是，也有报导指出，睡眠不满5小时或超过8小时，中风机率与死亡风险便会增加。虽然这些研究的因果关系尚未很明确，但是到底何谓合适的睡眠需要呢？
1.睡眠需要量：多数人认为每晚理应睡足8小时，并需在晚间11点前入眠才算足够，但其实人人对于睡眠的需要均不同，有的人像猫头鹰，越晚越有精神；有的人像黄莺鸟，一大早就起来活动，每人的睡眠是有个别差异性的。睡足自己身体所需要的量，才是最健康的睡眠。
2.睡眠品质：睡眠质量指的是睡眠的深浅及效率，就睡眠医学的角度来看，好的睡眠质量是更为重要，如果整晚睡眠均处在质量不佳状况，即使一天睡了10小时以上，也是徒然无功。身体未获得充分休息、睡眠质量不佳，也无法有效维护身体健康。
总括来说，睡得多不一定睡得饱，睡得少也不代表睡不好，很多人都有这样的经验：假日补眠到中午，起床后却发现全身酸痛，整天都很疲劳；或是特别早起的一天，却一点也不觉得累，反而精神饱满、工作效率高。当找到适合自己的睡眠时数以后，就可以在白天拥有好体力、好精神，晚上拥有好睡眠。
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