【优选】睡眠质量-五大方法让老人安稳睡个好觉

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     睡眠质量，五大方法让老人安稳睡个好觉

小编希望《睡眠质量，五大方法让老人安稳睡个好觉》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：在我们的生活中，大多数的老年人都有失眠、易醒等症状。那么老人睡眠不好应该
怎么办呢？在他们睡觉的时候要注意哪些注意事项？如何有效提高
在我们的生活中，大多数的老年人都有失眠、易醒等症状。那么老人睡眠不好应该怎
么办呢？在他们睡觉的时候要注意哪些注意事项？如何有效提高老人的睡眠质量成为如
今的一大难题。今天的小编就来告诉你如何有效提高老人睡眠质量，让老人安稳的睡个
好觉。一起来看看吧。
1、清心养神
在我国古代史书《黄帝内经·灵枢》里面就曾经记载：卫气不得入于阴，常留
于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。即是说
营卫二气有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。
而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。
若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直 ...

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