【优选】睡眠不好怎么办-7个睡眠小贴士助你入眠

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     睡眠不好怎么办，7 个睡眠小贴士助你入眠

小编希望《睡眠不好怎么办，7 个睡眠小贴士助你入眠》这篇文章对您有所帮助。文章
导读：夏季天气炎热，很多人都比较容易犯困，那么睡眠不好怎么办呢？睡眠质量太差
了该如何调理呢？如何才能提高睡眠质量呢？下面小编来为大家详细
夏季天气炎热，很多人都比较容易犯困，那么睡眠不好怎么办呢？睡眠质量太差了该
如何调理呢？如何才能提高睡眠质量呢？下面小编来为大家详细介绍下有关睡眠的小知
识，大家一起来看看吧！
睡眠不好怎么办
卧室环境要洁而静
睡眠不好的人一定要保持室内清洁卫生，空气流通，室内温度适宜且周围的环境要安
静。此外，床上用品一定要适宜，被褥一定要轻软且舒适，要经常的晾晒，还要勤拆洗。
枕头高低一定要适当，一般成人的枕头高约 5~8 厘米，真心可以选择透气性大、流动性
好的荞麦皮、孤客是最理想的。
情绪要平稳
忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、
电视。
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