【优选】睡眠时间-细数科学睡眠表

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           睡眠时间，细数科学睡眠表

小编希望《睡眠时间，细数科学睡眠表》这篇文章对您有所帮助。文章导读：日常生活
中有好多人都喜欢夜里通宵达旦 ，整夜的玩耍或者整夜的工作，这样导致睡眠不足。
睡眠不足可导致抑郁症，还能加速衰老更有甚者可危
日常生活中有好多人都喜欢夜里通宵达旦 ，整夜的玩耍或者整夜的工作，这样导致
睡眠不足。睡眠不足可导致抑郁症，还能加速衰老更有甚者可危害到我们的健康。今天
小编就带大家了解一下科学的睡眠时间表。
科学睡眠时间表
中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上 10 点-清晨 6 点，老年人稍提前为晚 9
点-清晨 5 点，儿童为晚 8 点-清晨 6 点。你知道吗？专家还指出不同的时间段其实对于
睡眠意义是不同的，下面就是科学睡眠的时间表，不妨也让你的睡眠跟着它转吧。
晚上 9：00-11：00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量
的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
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