【优选】经常熬夜吃什么好？多吃水果少吃甜食

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     经常熬夜吃什么好？多吃水果少吃甜食

小编希望《经常熬夜吃什么好？多吃水果少吃甜食》这篇文章对您有所帮助。文章导读：
经常熬夜的人，吃什么食物好？大家都知道熬夜不利于身体健康，但是有时候不得不熬
夜。那么吃什么可以弥补熬夜带来的损耗呢？日出而作，日落而息是人类适应环境的结
果。然而有些上班族，因为工作不得不经常熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮
质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康。这种损害很广泛，涉及到脑、胸、腹、腰
以及肌肉、皮肤等多个部位与器官，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、
视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。
经常熬夜吃什么好？多吃水果少吃甜食
经常熬夜吃什么好？
1、增加足够的营养
夜班族必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，
更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充
沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白质摄入量，多吃 ...

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关键词：经常熬夜 吃甜食 吃水果 Professional Profession