【优选】晚上老睡不着怎么办-9个方法助你入眠

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    晚上老睡不着怎么办，9 个方法助你入眠

小编希望《晚上老睡不着怎么办，9 个方法助你入眠》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：生活当中有很多人平时睡眠质量很差，一到晚上就睡不着觉，那么晚上老睡不着应
该怎么办呢？如何改善睡眠呢？今天就为大家介绍几个改善睡眠的
生活当中有很多人平时睡眠质量很差，一到晚上就睡不着觉，那么晚上老睡不着应该
怎么办呢？如何改善睡眠呢？今天就为大家介绍几个改善睡眠的方法！下面大家就跟着
我一起来具体的看一看吧！
9 个方法助你入眠
1、找到适合的生物钟
每个人都有一套生物钟，想要睡眠好就需要找到自己合适的生物钟，形成规律的生物
钟可以有助于患者改善睡眠。
2、正确看待安神药
最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在
医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
3、注意睡前的饮食
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧
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