【优选】怎样改善睡眠质量-做到这些让你睡得安逸

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    怎样改善睡眠质量，做到这些让你睡得安逸

小编希望《怎样改善睡眠质量，做到这些让你睡得安逸》这篇文章对您有所帮助。文章
导读：睡眠很重要，人的一生很多时间都是在睡眠中度过的，但是有很多朋友因为工作
生活的压力，睡眠质量得不到保证，第二天上班提不起精神，严重的
睡眠很重要，人的一生很多时间都是在睡眠中度过的，但是有很多朋友因为工作生活
的压力，睡眠质量得不到保证，第二天上班提不起精神，严重的妨碍了工作，今天小编
就给大家详细的介绍一下怎样改善睡眠质量的方法，快来看看吧。
睡觉前，喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的朋友，在睡觉前十几分钟喝，这样比较容易
进入睡眠状态，喜欢精油更好，可以同时使用，这样会有更好的效果。
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，
因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，
也会可能让你做恶梦。
不容易入睡的朋友，可以 ...

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关键词：改善睡眠 睡眠质量 Professional Profession documents