学游泳的好处及技巧

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学游泳的好处及技巧
一、学游泳的六大好处
  1.增强心肌功能
  游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快.长期游泳
会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输
出血量增加.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
  2.增强抵抗力
  游泳池的水温常为 26 度到 28 度,在水中浸泡散热快,耗能大。为
尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反
应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
  3.减肥
  人在标准游泳池中跑步 20 分钟所消耗的热量,相当于同样速度在
陆地上的 1 小时,在 14 度的水中停留 1 分钟所消耗的热量高达 100 千卡,
相当于在同温度空气中 1 小时所散发的热量.由此可见,在水中运动,会使
许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运
动之一。
  4.健美形体
  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而
舒展,使身体得到全面,匀称,协调的发展,使肌肉线条流畅.在水中运动由
于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率 ...

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关键词：增强抵抗力 保持身材 新陈代谢 适应能力 神经系统