游泳对身体的好处

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游泳对身体的好处
  一、游泳的好处
  1、改善心血管系统的功能
  心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送
到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率
加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增
大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹
性加大，心血管系统的效率得到提高。
  此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按
摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立
状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，
这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动
过于激烈而发生意外。
  2、提高呼吸系统的机能
  水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大 800 余
倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水
中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就
迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的
力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运
动员的肺活量可以 ...

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关键词：呼吸困难 水的密度 中老年人 心血管 肺活量