学游泳有哪些技巧

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学游泳有哪些技巧
现在正值夏季，天气炎热，很多人喜欢去游泳解暑，游泳不仅可以
解暑，在意外的时候还能救人和自救，掌握新手学游泳的技巧要领，才
可以更快的学会游泳，下面就为大家介绍蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳
的动作要领。
  一、蛙泳
  蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大
家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会
儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手
后再收腿，伸手后再蹬腿。
  臂部动作：
  1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约 45 度(小拇指朝上)。双手同
时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
  2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上
并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
  3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
  要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划  是用力的、加速完
成的、前伸是积极的。
  蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低
头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
  腿部动作：
  1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收
腿，这样可 ...

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关键词：动作要领 天气炎热 顺口溜 小拇指 注意的