体操舞蹈基本功

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体操舞蹈基本功
　　舞蹈理论是劳动人生存和发展的第一需要，也是劳动创造了人自
身，是劳动使人脱离了动物界，是劳动创造了人类社会。下面是关于舞
蹈训练的技巧，望对大家有所帮助。
　　1压腿　　搜狐体育讯
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为
压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时
要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向
下压至上半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧，在压腿的过程
中不要苛求一定要压下去，最重要的是保持正确的姿态，日积月累就可
以拉长韧带，达到要求。特别要注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的
时候，孩子最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手
扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉
长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，
向后伸展。
　　2压肩　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两
腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到
肩部韧带被拉长。
　　3推脚背组合
　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素 ...

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