怎么练习太极拳掤劲

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怎么练习太极拳掤劲
　　导语：太极名家洪均生先生有句名言：
“太极是掤劲、动作走螺
旋。”这两句看似平淡无奇的话，却精辟地说明了太极拳的本质及锻炼
方法。　　什么是掤劲
　　太极拳锻炼时以松、圆、慢为主，重在内在功夫的修炼，逐步形
成了一种内在的劲力，形式上又有
“形不外露，劲蕴于内
”的特点，不令
人知，因而称这个劲为内劲。内劲主要是通过螺旋运动的顺、逆互变的
锻炼得来，螺旋运动本身也是化解来力的方法，因而称内劲为缠丝劲。
把缠丝劲称为掤劲更合适。从字面意义理解，掤
(通“棚”)，意为把席、
布等搭架支张起来，遮蔽风雨或日光，如天棚、帐棚等
;从太极内劲的
作用考虑，它既有借用
“掤”字，作为以手搭棚掩护身体的作用，更有将
对方“掤起”的意思，应尽量使对方脚不得力，使
“其根自断
”，方易控制
对方劲路，使其进退不能，处处被动，利于我根据需要，用最小的力调
动或击倒对手。
　　如何练习掤劲：　　
1、放松肢体与思想
内外皆松
　　太极拳要求：
“由松入手，化僵为柔
”。在各个阶段，都要求放
松。放松有两方面的含义：一是指肢体要放松。使全身的肌肉、骨骼、
筋腱、皮肤都舒展开，做 ...

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关键词：太极拳 平淡无奇