散打的基本功训练方

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

散打的基本功训练方
　　导语：武术散打是中国武术里面的一种方式，它相对来说比较简单
易学，适合任何人群。下面就由小编为大家带来散打的基本功训练方
法，大家一起去看看吧！
　　散打的基本功训练方法　　散打正压腿
　　面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷
缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振
压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
　　侧压腿
　　右腿单立，左脚从体侧放到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂
开始上举，左掌位于胸前，两腿蜷缩状态，上体向左侧下压制，振压幅
度逐步加大，直到贴在左腿上。两腿交替进行。
　　学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
　　后压腿
　　背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚
背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两
腿交替进行。
　　学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
　　仆步压腿
　　右腿屈膝全蹲，全脚掌着地
;左腿向左侧方向蜷缩，并且脚尖内
扣;双手分手抓住脚背，成左仆步姿势
;腰部要挺直， ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：基本功 训练方法 中国武术 任何人 两手抓