散打基本功介绍

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散打基本功介绍
　　散打是一项考察运动员身体素质、心理素质及应变能力的竞技项
目。下面小编来给大家介绍散打基本功，希望对大家有帮助
!　　散打基本功介绍
　　进步换步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距
离。　　退步换步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距
离。　　侧跨步换步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向
左侧横跨跟进同样距离。
　　内步换步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右
脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约
90度。　　盖步换步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即
左脚向前上步，还原成实战式。
　　插步换步：右脚经左脚后向前上步。
　　上步换步：脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还
原成实战式。
　　垫步换步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，
还原成实战式。
　　击步换步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，
还原成实战式。
　　换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成
右实战式。
　　散打基本功练习注意事项
　　步法的单独练习：学完一种步法以后 ...

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关键词：基本功 希望对大家有帮助 身体素质 心理素质 注意事项