齐鲁医学乒乓球运动中常见的损伤及防治措施

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乒乓球运动中常见的损伤及防治措施
腕部损伤及防治措施
常见损伤原因
腕部主要由
8块形状不同的小骨构成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小，当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕快速做出内旋外展动作，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。
防治措施
作好腕部的准备活动
养成使用（护腕）护具的好习惯。
不要发“死”力。
轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。
48~72
小时后，用中药
熏洗，适当按摩，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。
腰部的损伤及防治措施
常见损伤原因
乒乓球运动损伤以腰骶部为最多，约占全部病例的三分之一还多。在乒乓球运动中，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，许多运动员在运动结束后不注意放松，致使局部过度疲劳，以致积劳成损。
在乒乓球运动中，几乎每一次击球，都离不开转腰这个动作，腰部活动以大肌群为主，如果准备活动不充分，大肌肉群的惰性
尚未 ...

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关键词：乒乓球运动 乒乓球 执业医师 好习惯 运动员