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雷达卡
有时候，我们的饮食习惯对身体健康和体型造成很大影响。许多人想要改变饮食习惯，但不知道如何开始。本文介绍了精准营养设计方案，帮助你制定个性化的营养计划，提高你的身体健康水平和改善你的体型。
营养计划是指有针对性、科学化、定量的深入分析、计算、评估后，给出的人体营养素摄入量的指导方案，适用于不同年龄，不同性别，不同身体状况，不同生活习惯的人群。精准的营养计划可帮助你控制体重、提高新陈代谢、增加身体能量等等。以下是一些其他原因：
预防与管理基础疾病：透过营养计划，有助于纠正和调整食品摄入，以达到管理慢性疾病如糖尿病和高血压的效果；
提高健康素质：透过营养计划，能够增加微量营养素、维生素、矿物质和抗氧化物，使人体更加健康；
增强身体摄取免疫力：透过选择富含蛋白质的食物，能够增强机体免疫力，提高身体抵抗力；
精准营养计划不是简单地减少卡路里或增加蛋白质摄入等，必须考虑许多因素并乘以多种算法才能够量身定制。以下是一些必须考虑的因素：
参考摄入值（RI）是指根据人们的日常营养需要量定量而制定的概念，根据年龄、性别、体重等因素，以范围形式指出人们各种营养素的日摄取量。营养学家利用参考摄入值计算一个人每 ...
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