练习瑜伽如何改善抑郁症

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练习瑜伽如何改善抑郁症
　　练习瑜伽的益处有很多，在心理生理上都产生了影响。大家知道练
习瑜伽如何改善抑郁症吗
?下面小编为大家解答一下，希望能帮到您
!　　秋季忧郁症又称做
“秋悲”，是一种季节性的心理病。尤其是久坐
的办公人群，容易在秋季心情不佳，出现较为严重的焦虑症，食欲、睡
眠等生活能力下降，精神不佳等抑郁症状。主要是这类人群日常缺少运
动，体质较弱，容易在秋季引发病状。
　　有焦虑和情绪影响，可以选择每天花点时间练习以下瑜伽体式以
及静坐。让自己的情绪随着呼吸慢慢沉静下来，集中更多精力放在工作
上。　　#山式#　　a双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互接触
;　　b收腹挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直，膝部绷直向上提升，
收缩臀部，提拉大腿后部肌肉
;　　c大臂两边腋下与身体保持一个拳头的距离，两只手掌放在身体
两侧;　　d身体脊柱不断向上延伸，感觉头顶部去触碰天空，保持
60分秒。　　#鸟王式#　　a以山式站立
;　　b弯曲右膝，把左腿绕过右膝，叠放在右大腿上。左脚放在右小
腿后，使左脚胫骨津贴右小腿，左脚大脚趾刚到勾住右脚脚踝内侧上
;　　c曲肘，抬手臂 ...

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关键词：练习瑜伽 抑郁症 焦虑症 忧郁症 大拇指