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雷达卡
前天下午在游泳池值班，几个男童鞋在浅水池练习游泳，其中一个男童鞋很认真，但总是做不好换气。于是，他向我请教。我耐心地跟他讲换气的原理、方法和练习步骤，他按照我讲的，一直在耐心的反覆地练习，到游泳池要关门时，他基本掌握了换气方法。他爬上岸，走到我的面前说：“老师，我特想学会游泳，与童鞋来练了很长时间了，但效果都不好。谢谢你今天教会了我换气！其实我不是财大的，我是中医大的，每次来游泳都要花10块钱，所以我很想学会它。”。。。游泳池5月6日开门，至今已近一个月了。这一个月我几乎每天都在游泳池上课、值班，且不说中医大童鞋是否因为花10块钱的原因，但像这位中医大童鞋带着这么想学会游泳劲的，还是少数。毕竟，态度决定一切。
游泳辅导时，听到、看到以及被问到最多的问题就是【怎么换气啊？】，这里做一经验性介绍，希望愿意为此不断学习的童鞋指点迷津，也希望你能认真地、耐心地读一读。天天都喊着要学这个，要学那个，但是如果你没有耐心，静不下心来，那就什么都学不成。。。就像中医大那那位童鞋一样，如果你的心态不端正，智商再高，可能任何学习都是低效率的。只有端正心态，学习效率才高。。。
换气，就是【呼气】和【吸气】的交换。在水里，要么憋着，不呼不吸；要么就是吐气，吐气当然可以持续的、也可以断续的。在水里绝对不能吸气，除非你是美人鱼，有像鱼儿那样可以在水里换气的鳃，否则吸气就吸水了。
其实，我们说换气，最核心的技术就是呼气，如果呼气练习好了，换气也就学会了。因为吸气是吐气之后的自动的过程，除非要参加游泳比赛，否则不需要用力吸气。就好比用手把一个皮球压扁，当你撒开手时，皮球会慢慢充气，鼓起来的。人的身体，特别是胸腔，要比皮球还智能。。。所以，我们说的换气练习，其实就是指呼气练习。现在，你该清楚了为什么没有哪个老师教你如何吸气了吧。
换气方法有两种：
第一种是：在水里慢慢吐气，不要吐光了，留口余气，抬头出水面时把余气吐掉。这种方法换气顺畅自如，不易呛水。但是，一定要注意一个细节：就是嘴刚刚出水面就要做【泼】这个口型和发音，其目的就是把头和脸部流下的水吹跑，避免吸气时吸水。
第二种是：在水里闭气，在出水面时，先吐气，然后吸气。这种方法，换气时间长，身体压力较大。在水里会增加胸腔憋气产生的压力，容易呛水。
我的建议：采取第一种换气方法。
这里一定要清楚一个问题：那就是在游动的时候，能否顺利完成换气，决定于你的腿、手动作，手、腿动作不正确，或不协调，或没动作，就无法顺利换气！
腿手动作，不仅仅产生向前走的动力，还产生向上浮的浮力。特别是手的动作！很多童鞋，手的动作都缺【按水】动作。那么，换气就不充分，或无法换气。所以，要顺利自如换气，手、腿动作一定要练扎实！否则，手、腿、换气三部分动作加在一起，将全部乱掉。。。不协调，就无法自如换气游泳。。。其实，我们练习的全部目的，就是让手、腿和换气动作的协调配合。哪怕你腿蹬的不标准，手划水没多大力气，但是只要上述三者协调了、相配了，也一样可以游泳了。。。
换气的练习方法：
初学者，一般手扶着岸，把身体全部浸没在水里吐气。注意，要进入水里时，先自然闭气，千万不要用力吸气！原因是：如果你用很大力气吸气，会增加胸腔压力和紧张感，导致进水后很不适应，待不了多长时间，就迅速出水了。对下一步手脚动作的练习不利。。。
什么样子才算练好了呢？
其实，对于初学者来说，换气不是一劳永逸的事情，需要不断练习。一般，达到这样的状态就比较好了：【在水里至少可以吐气10秒】，并且【吐气自如，气泡大小可控制】，【出水时面部自然，不紧张】。如果你已经同时具备了这三个状态，那么恭喜你已经初步掌握了换气的静态方法。
一般，手扶岸练习【至少要200次】，【每次至少10秒】，才初步掌握了【换气的静态方法】。
静态换气方法，就是指还没有离岸加上手脚动作的换气。
动态换气方法，就是人离开岸，漂浮或游动在水里的换气。一是直臂漂浮吐气练习，二是加上手脚动作的换气练习。
直臂漂浮练习，一是可以练习换气中的吐气，二是可以初步体验人漂在水上的感觉。这个练习可以自己完成，如果害怕，可以请童鞋帮忙，用手带着漂浮练习。
加上手脚动作后，换气需要与手脚动作协调配合，这还需要进一步磨合、练习。
以上每个步骤的练习，至少200次才可成。。。
学游泳，一定要专心。其实，不论换气也好，蹬腿也罢，还是划手动作，只要你专心练习每一部分200次左右，然后再把它们加在一起练习200次左右，就可以学会了。。。如果你每天去游泳池一次，每次练习100下动作，那么一般需要10次。这个过程是必经的，所以要静下心来，耐下心来，专心做，否则效率很低。。。
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