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壹 给自己安静的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果。
让身体深呼吸。
贰 组织一场小型的读书沙龙
如果最后一天还是不想闷在家里，想待在人群里，但又不想说话。自己也可以组织一场小型的，属于陌生人的读书沙龙。不用很麻烦，上31会议，一个轻松简单的小型沙龙由你决定。在安静的咖啡馆，舒适而优雅的闲适环境。
一杯卡布奇诺，一本书，在人群里安安心心地待上一下午。
叁 运动调整精神状态
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，最后一天，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
肆 在家里做点清淡美食
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。最后一天可以做点清淡小食，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
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