20180203【充实计划】第607期

第1天 昨日阅读0.5小时，累计0.5小时
书名：《精进》
作者: 采铜
摘录：
1.郑重的态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆、认真地聚集于当下的事情，自觉而专注地投入。
2.“延伸的当下感”对待时间的建议

        * 生活在当下。
        * 严肃对待时间
        * 留意自己拥有的空间并享受它
        * 反思自己与他人的时间视角
        * 从现在出发联结过去
        * 不完全沉浸于过去
        * 制定实现目标的计划
        * 平衡计划与非计划时间
        * 视未来存在于当下
        * 对未来保持积极的态度

3.应对远期未来与近期未来的冲突。使远期未来的目标具体化、情景化、可实施；降低近期未来的“非期望行动”，主动增加挑战的难度
感想：1.把手机上娱乐的东西删掉，然后看书。虽然也会再玩，但是增加这个障碍，可能会客服不自律吧。
           2.关于郑重的态度，生活学习上，应该流出一部分时间休息，娱乐，在该玩的时候玩，不应该会有愧疚感，而在不该玩的时候玩，会有内疚感，既然这样，应该留出一部分时间。

充实每一天 发表于 2018-2-3 08:22
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昨日阅读一小时，累计阅读334小时

昨天阅读3小时，累计阅读834小时

昨日阅读1小时,，累计阅读381小时

昨日阅读1小时。今天第一次参加。

昨天阅读3小时，总共阅读41小时

昨天阅读1小时，累计617小时

充实每一天 发表于 2018-2-3 08:22
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昨天阅读1小时，累计时间没有记录。
转眼之间，我学习spss10多天了，除前2天真正用心学了点东西，现在学到的东西并不多。天天杂事缠身，心不静。

昨日阅读1小时，累积阅读101小时。

昨日阅读2小时，累计阅读369小时。