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雷达卡
按摩腹部
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次；再用右手按顺时针方向按摩81次。最后再用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适，用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。
如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。
这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。
涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。
涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。
两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法。
耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。
因此搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应用力搓摸捏，随着痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了。
在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。
按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。
注意事项：
1.用第一种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。
2.按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。
第二个阶段：
先用第一种手法练一遍，接着用第二种手法和第三种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段坚持练49天。
好的效果表现为：
1.年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。
2.青壮年人则更加健美。
3.健康有明显好转者。
成功的关键是靠自己的努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。
功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。
每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。
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