20180623-20180628【充实计划】第747-751期

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6月26日

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终极放松术

    1.选个舒服的姿势坐着（或躺着）。

    2.闭上双眼，关注你的呼吸。缓慢地深呼吸，找到让你舒服的节奏。一般来说，可以做10个深呼吸。

    3.保持深沉而平稳的呼吸，放松你紧张的肌肉。

    4.接下来，放松你的每块肌肉，想象地球引力将你的每块肌肉向下拉，压力随着肌肉的放松而慢慢消失。

    5.想象每一块放松的肌肉都充满着温暖的力量，你正沐浴在和煦的阳光里，你正坐在温暖的火炉旁。你的身体越来越温暖，仅存的压力也在慢慢飘走。

    6.想象一个可以给你带来温暖和安全的地方，温暖的沙滩、静谧的山顶或是与世隔绝的树林。

    第五只黑手：执拗暴躁
    执拗暴躁的人往往只关注他人的错误，并试图改正他人。
    抛弃以往批判的眼光，用欣赏的眼光看待周围的世界，不再纠结于他人的失误或错误，你的世界将充满赞誉和感恩，你将发现身边有那么多让你感动的人和事。

    几句简单的赞美之词可能并没什么重大的意义，可是如果能养成赞美他人的习惯，将对你的
    人际交往产生重大的影响。

    “不批评，多赞美”的原则适用于任何人际关系。
    适时的赞美和表扬可以改变你的世界，包括家庭氛围和工作环境等各种环境。我们信赖能和我们同甘共苦的人。

        每天都是感恩节
        学会感恩，是治愈执拗暴躁的良方。

        每天坚持将自己发现的优点同优点的主人分享，也就是说，请赞美你身边的人。

    第六只黑手：避而不谈
    很多时候，我们该说却避而不说的话是影响双方关系的罪魁祸首。累积的不满和互相不理解终将爆发，最终导致双方彼此充满敌意、各自维护或漠然冷淡。

面对人际交往中的冲突，我们往往有三个选择：

    ●进攻和防守。
    ●回避或否认。
    ●自我剖析和沟通交流。

关注“当下的心理状态”，可以帮助我们避免任何情况下的“当谈不谈”。
人际关系要点
◆留意身边的人和事，做“美好瞬间的收集者”。
◆96%的情况下，通过前3分钟的对话内容可以成功预测夫妻间长达15分钟对话的结果。
◆人际交往中最根本的原则是：必要时可以抱怨，但绝对不要批判。
◆适用于任何人际关系的原则：不批评，多赞美。
◆很多时候，我们该说却避而不说的话是影响双方关系的罪魁祸首。

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充实每一天 发表于 2018-6-23 07:00
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