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雷达卡
知乎上有一个话题：一个人彻底改变自己有多难？
看到《古文观止》里的一个故事或许能很好解答这个问题。
一个书生家里有个坑，每次一边散步一边看书经过那里的时候，都会把脚陷进去。
然而习惯了以后也觉得没什么，每次路过就会习惯性地把脚往下伸。
有一天家人帮他填了这个坑，他后来在家中散步就怎么都觉得不舒服，总觉得少了那个咯噔一下的刺激。
这就是习惯的力量。
人们只要习惯了某种行为，就不愿意再改变自己的习惯。
影片《城中大盗》中有一句台词：“人们每天起床后都会做一件事。他们会告诉自己总有一天要改变自己的生活，可没人付诸行动。”
与其说你和你所谓的“改变”之间，隔着你的思想和行动之间的距离，不如说还隔着你和另一个人的距离。
从某种程度上说，改变很难；但只要找到方法，改变一个习惯有时也可以很简单。
心理学上有一个模型，叫做“大象与骑象人”，大象犹如我们的情感面，只关注眼前的利益；骑象人则是我们的理智面，喜欢关注长远的利益。
改变，就是要同时说服骑象人和大象的过程。
1指挥骑象人一个人看起来难以改变，迟迟不肯行动，有时候只是脑袋中的骑象人不知道该怎么走。
骑象人往往过度分析长远的利益。当选择太多时，他就会倾向于不行动，所以先找到闪光点，找到榜样，就能够为骑象人指引方向。
国际慈善组织的杰瑞，接到了一个去越南的任务，他的任务是要在6个月内改善当地儿童营养不良的问题。
到了越南后，杰瑞先四处拜访当地的村民，调查他所在的那个地区各个家庭的实际情况，并给那里的孩子测身高、量体重，然后把这些数据整理出来。
后来他发现，也有一些穷得叮当响的家庭，他们的孩子就比其他家的孩子更健康。
他剔除了一些不具代表性的样本，最后找到一个比较典型的家庭，经过跟踪调查后发现，这家人喂养孩子的方式真的就和其他家不一样。
他们讲究少食多餐、积极喂养、并尽可能提供丰富的食物种类。
就这样，杰瑞根据找到的这个特点，开始大范围地推广，最后在时限内顺利完成了任务。
所以找到闪光点，明确地告诉骑象人下一步要怎么做，这是改变的一个关键因素。
2激励大象
《瞬变》一书指出一个观点：即几乎所有的改变顺序不是分析、思考、改变，而是先看见，然后感觉，最后改变。
所以，产生感觉是激励大象的重要环节。
换句话说，改变过程当中一个重要的方法，就是缩小改变的幅度，给自己一种已经开始的感觉。
例如你下班后打算去健身房，但是真正下班之后，累得筋疲力尽的你只想赶快回去躺到沙发上看电影，一想到要从头开始做一系列的运动就觉得辛苦难受。
这时候，如果有一个科学家过来对你说：“其实你在办公室已经完成了大部分的运动了，你每点一次鼠标，就消耗了8卡路里的能量；你上一次洗手间，就消耗了30卡路里；你上下楼一趟，就消耗了100卡路里。现在你只需要去健身房在跑步机上待上那么一小会儿，就能完成这一天的标准运动量。”
听完这段话，你是不是就感觉这个事情就变得简单了不少，只要再坚持一会就能完成一天的健身任务了？
所以在改变之前，给自己找到一种动力，能让你更加积极地做出改变。
3营造环境自媒体人菜刀少爷曾炫耀过自己的一个工作好习惯：不在家办公。
因为家里的诱惑太多了：电视、平板、电脑、xbox……各种好玩的东西，不断撩拨着他。
相反的，在办公室或者咖啡厅，就不会有类似的感觉。当一个人面前只有一台电脑、一套纸笔时，除了工作，你也干不了别的。
这就是环境的作用。
所谓营造环境，就是把环境想象成一道斜坡，你需要搬开斜坡上的障碍物，在斜坡上隔一段放一根香蕉，顺便在旁边插上旗子，时刻告诉大象离终点还有多远，然后在斜坡上推大象一把，大象就自己顺着这条道走下去了。
简单来说，就是设计一个让正确行为更容易发生，让错误行为更难发生的环境。事实上，这样的案例生活中有许多，例如：
学校门口的马路上都会设置减速带；
公司为了方便大家交流会去掉工位之间的隔板；
超市员工会把最暴利的产品放在和顾客视线平行的位置；
银行为了防止顾客把银行卡落在取款机里，就把取款机设计成强制取回卡片后才能取钱的模式；
……
所以，如果你想改变自己的某种行为习惯，就请把自己放在一个合适的环境里面。
4结语
改变任何一个行为习惯，都不是一件简单的事。
它不会在顷刻间发生，而是一个细水长流的过程。
一开始，你会难受不安；渐渐的，你会偶有不适；到最后，你就会脱胎换骨。
愿我们都能走过这段漫长的路，遇见更好的自己。
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