[学习资料] 2020年最新形体训练基本内容 [推广有奖]

XX年最新形体训练基本内容
形体训练对你的腰、腿、臀、胸等关键部位进行科学训练，还会利用芭蕾、舞蹈、体操的原理舒展你的优雅体态，使你的精神和形体完美统一。下面是为大家分享
xx年最新形体训练基本内容，欢迎大家点击查看。
【热身】
——慢跑、跳、压腿、拉筋、俯卧撑等。
——前面人随意倾倒，后面的人前去抱住他的专注力游戏。
【身体训练】
4套基本功模式
(所有的踢腿都是踢出去再向上收回来
)第一套左右踏地
——双脚合并八字
/右脚往右踩
(右脚弯，左脚直
)/左脚往右拖与右脚合并
(O型腿的姿态
)/蹲下/起身站直
/重复左脚的全套动作。
第二套向前迈步
——双脚合并，膝盖微弯曲
(微蹲)/右脚抬高
/右脚踩原地
/右脚往前滑出去，定格
/双脚往上踮
/双脚放下
/左脚抬高
/左脚踩原地
/继续重复完成全套动作。
第三套丁字步迈步
——左脚在前，右脚在后，摆好丁字步
/开始动作为抬右脚，定格
/右脚踩地，仍然是丁字型
/抬左脚/左脚踩地，丁字型
/以此类推往前迈步。
第四套快速翻身
——背身蹲下
(控制中)，脖子放松，双手搁两旁
/后翻左方向，左脚是重心，双脚打开大八字
/快速回转
(左方 ...