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lagmei 2014-9-2 02:02
体能训练开始篇（又名：The notes on how to turn my life around）
拜拜，表哥的吐司......（又暴露了我私人生活的一些哈） 其实我更多的时候潜伏在美帝东部。在某个网络测试里，我还维持着86%纽约人的基因啊！（想到这里，好想回去的说。。。 ）这次着着实实“为了爱”，第一次以一个两人小组的单位来到了美帝西部开发未知的未来。我那位怀着《西部开拓史（ How the West Was Won ）》浪漫情怀的LG，从到达以后每天都各种新感想，各种新感叹的。身为资深混合海龟的我已经无法感慨啥，但是我只能感慨这点：再如何有经验，到了新的地方就是新的考验，一切还是从零开始。 所以，光是building from ground zero，我俩共花了快三个月的时间。今天我总算可以宣布：小部队初步的奠基完成了！ （随之而来的是未知的恐惧啊......各种未知的恐惧！夫妻双双读书的亲们，你懂得......） 昨晚在思考未知的恐惧时，我觉得自己的人生不能再按原来的节奏进行下去了。在这个各种让你分心需要自己力求集中力求鞭策的年代，一定要有一些规划。虽然不用特别怎么条条框框地限制，但是总有一个方向的设定：嗯啊，这就是个人的strategic planning。 因为我也是一种生物体，我需要能量和锻炼体能维持我的计划......这是最迫切的！ 所以借助9月1日的无穷力量，我宣布启动 “终于（特么）要开始的体能训练” 翻了一些油管视频，看了各种训练大腕的视频后无意碰到这个频道，所以决定先跟这位澳洲mm做培训和饮食计划： https://www.youtube.com/channel/UCxq-_yzfNxYSLs9MF7rqJjA （叫BakingMadGymAddict,原名Lossa......看名字就知道她依靠烤炉做饭的，呵呵。） 原因是： 1）她的开始体型和我现在很像，而且是黄种人身材（不是种族歧视：这些方面在训练起来显得特别重要......） 2）她油管粉丝1W左右，不算多，暂时没有特别商业化，发的视频暂时比较个性化。 3）她说的一些原则还比较靠谱：她的基本原则是－ a)找一个好的体能教练帮你打基础（LG Get） b)让训练变成一种社交(暂时没有，我比较稀饭自练啦) c)早起训练，或下班后训练，但必须保持定量。 d)每天要记录训练心得和计划。(不想花费纸张：我根据她视频里的本子做了一个excel模...） e)一步一步慢慢来。 f)要按计划目标进行，有时要奖赏自己。（不是吃的方面：适当娱乐一下。） g)无论如何，把训练变得有趣和愉快。 h)在社交网上写进度，让大家来监督你。（人大，就是你了，呵呵。母鸡谁看我的啦，但是写了就算。） 4）亚洲人做体能餐，都是很会照顾味蕾的啦。。。看了各位肌肉男的饭菜后，还是这位mm靠谱。 这个星期的体能计划： 志在启动，不强求练多少-Week 1 早： 去小公园放松3次 （半小时快走） 晚： 去健身房锻炼3次 （游泳，快走，游泳。最少半小时，不超过45分钟。） 至于如何监管过程：我最讨厌有些人从体重来衡量瘦身结果！ 这个mm身体做得很好，体重在132lb（60公斤）呢，重量大多都是肌肉。要是国内的分享帖早就炸锅了：啊为什么那么重啊，我得降到100斤以下啊...我的目标是 练体能 ！，我不会每星期放体重跟踪，大概一个月做一次统计罢了。 为了鼓励你们：我现在体重140磅，身高差点就到1米6。我的目标是1年半后能达到130左右便可，重要的是练体能。身体基本上现在没有练好的部分，全都是软的。所谓“肉多”的地方就是腹部，坐下时有两个游泳圈。 基本饭菜按照mm的菜谱视频做： https://www.youtube.com/watch?v=UlJgC2FVQowlist=UUxq-_yzfNxYSLs9MF7rqJjA 貌似她这个视频是点击率最高的。
个人分类: 体能日记|11 次阅读|0 个评论
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