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标签: 坐月子经管大学堂：名校名师名课

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分享坐月子选好衣，作个健康美人: 小鱼猫猫· 2015-3-5 10:21; 产妇的衣着应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。夏天，产妇的衣着、被褥皆不可过厚，穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥需用棉毛巾制品，才能吸汗去暑湿，以不寒不热为佳。若汗湿衣衫，应及时更换，以防湿邪侵袭，这就是养生家所说“时当暑，必将理以凉”的方法。冬天产妇的床铺、衣着均需柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软而轻，衣着宜穿棉衣、羽绒服之类，脚着厚棉线袜、羊绒袜。下体尤须保暖。春秋季节，产妇衣着被褥较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。坐月子的衣着应注意以下几点 ①衣着应宽大舒适。有些产妇怕产后发胖，体型改变，或者以瘦衣服来掩盖已经发胖的身体，便穿紧衣服、进行束胸或穿牛仔裤。这样的装束不利于血液流畅，特别是乳房受压迫极易患乳痈（奶疖）。正确的做法应该是衣着略宽大，贴身衣服以棉布制作为好，腹部可适当用布带裹紧，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复旧。 ②衣着要做到厚薄适中。产后因抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热就不一定要穿长袖衣、长裤，头包毛巾，不要怕暴露肢体。如觉肢体怕风，就可穿长袖衣。但夏季应注意防止长痱子或引起中暑。 ③衣着要常换。特别是贴身内衣更应经常换洗。短裤在产后10 天内最好一天一换，上内衣也要两天一换，以保持卫生，防止感染。 ④鞋子宜软。以穿布鞋为佳，勿穿硬底鞋，更不要穿高跟皮鞋，以防产后足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，产后不要赤脚，赤脚会受凉，对身体不利。如果真的不注意受凉，为了避免造成病根，喝些大月汤，八珍汤调理好身体。 ⑤如果不是冬天屋子漏风，就不要戴帽子或包头。在冬季外出时，可适当包一下头，但不要包得过紧。月子期间是最虚弱的，这些看似平常的事情，都可能会造成大影响，所以不要怕麻烦或者感觉没关系就不去注意，女人要对自己好一点！; 个人分类: 产后护理|16 次阅读|0 个评论

分享坐月子“四避”原则: 小鱼猫猫· 2015-2-26 09:38; 我国民间流传着一些关于妇女“坐月子”的风俗习惯，有的人把它完全当成是“陈规陋习”，这是不科学的。例如，强调产妇“四避”，即使在今天看来也仍很有必要。 ⑴避风天气不是很炎热时，产妇月子里一般要穿长裤和长袖上衣，用围巾裹头，没有特殊情况不出门，这一条是很有必要的。妊娠和分娩对妇女来说是一个巨大的体力消耗过程，产后虚弱，免疫力低，稍有不慎，就会感染上疾病。闭门不出，减少与公共场所的灰尘、细菌、病毒等接触的机会，有利于预防疾病。但避风也要适当，只是产妇居室不能有过堂风，但适当的空气流通，以保持空气新鲜还是必要的。另外，产妇虽不可外出，也要鼓励她们早期下床活动，一般在产后24 小时即可下床活动，适当活动有利于恶露的排出和子宫复旧，促进肠蠕动，增进食欲，预防便秘。 ⑵避客我国不少地方有在大门上挂上红布条表示家里有产妇、谢绝外人来访的风俗，这也有一定的好处。因为产妇身体虚弱，加之夜间要频繁哺乳，照顾婴儿，需要抓紧时间多休息；新生儿神经功能也未发育完全，稍有响动会受到惊吓，所以月子里谢客，减少打扰、噪声和传播疾病的机会，对母婴都是一种关心和爱护。 ⑶避性交有的地方妇女坐月子时，常由母亲或婆婆陪床睡觉，其意在使其丈夫夜间回避。这样不仅可以对母婴进行较好的照顾，而且对那些缺乏卫生知识和性知识的夫妇很有必要。 ⑷避辛辣油腻产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿哺乳，这时对油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，也容易加重便秘，或者会影响乳汁分泌，或通过乳汁分泌刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮鸡蛋、炖鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的。如果再配以适量的蔬菜、水果，加上一些传统古方大月汤、八珍汤等调理身体，就更加有益于产妇身体复原和哺乳。; 个人分类: 产后护理|11 次阅读|0 个评论

分享奇闻：女子坐月子吃方便面无法排便: 小鱼猫猫· 2015-2-12 09:51; 新妈妈坐月子吃方便面一整月因“贪恋”方便面而吃出肠胃病的不止小于一个。近日，葫芦岛一名刚刚坐完月子的25岁新妈妈小张，肚子胀大得如重新怀孕了一般。家人急忙把她送进医院，检查发现是肠梗阻，需要尽快手术。原来，小张自己的母亲不在身边，伺候月子的婆婆对厨艺是一窍不通，连下面条、煮稀粥都手忙脚乱，只好顿顿给媳妇吃方便面。偏偏小张又爱吃这一口，并没有要求婆婆调整食谱。刚生完孩子的时候小张身体还一切正常，等月子坐完时，已经连续好几天无法排便、排气，肚子鼓胀得“像一口锅”。由于不想“挨一刀”，小张只得多方打听保守治疗的方法，最终在沈阳通过药物治疗痊愈。孕妇产后面临两大任务：一是产妇本身的身体恢复；二是哺乳，喂养宝宝。两个方面均需要营养。因此，饮食营养对于月子里的产妇尤其重要。产妇由于在分娩时耗力及损血，流失了大量的蛋白质、脂肪糖类、各种维生素、多种矿物质及水分。因此，产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗；且胃肠功能也趋于紊乱，发生食欲不振，饥不思食，食而无味等现象；再加上乳汁分泌，也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅母亲身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。月子里的调养是非常重要的，要喝一些大月汤，补中益气汤来调理身体，万万不要忽视了坐月子，而落下了月子病。; 个人分类: 产后护理|11 次阅读|0 个评论

分享坐月子必备七大膳食营养: 小鱼猫猫· 2015-2-9 10:35; 一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言，下面一些食物不应缺少： ‘ ⑴鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3 ~4个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不仝，既不经济，对身体也无补益。 ⑵营养汤鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体膨复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。 ⑶红糖含铁量比白糖高1~3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤尤为适宜，能促进淤血排出及子宫复旧。 ⑷新鲜水果新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄，产妇每日可适当吃一些。 ⑸米粥稀饭或小米粥除含多种营养素外，还含较多的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。 ⑹挂面挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。 ⑺蔬菜蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。月子里对于生冷食物应禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食, 冷饮，如西瓜、冰棒、冰激凌等应少食或不食，因为冷冻类食物有促进血凝作用，与产后多淤的体质是不相符的，食后可能会出现恶露不下或排不尽，出现腹痛、身痛等多种疾病。对于辛热类食物也应少食，如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒, 花椒等在做调味料时，宜少放一些。因为过食有生热之弊。特别是对于平素喜食辣椒者，更应注意，不要多食辣椒。阅读原文 http://tieba.baidu.com/f?kw=%B4%F3%D4%C2%CC%C0ie=utf-8tp=0; 个人分类: 女性|13 次阅读|0 个评论

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