【****】当你严重失眠

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当你长期睡不着觉，处于严重失眠状态的时候，你不妨可以试试动动大脑，去无限的畅想和规划自己的明天及未来！这样持续一两周，你就会发现自己慢慢地有了目标，有了方向！

大一的时候，我常常睡不着觉，脑子还非常清醒，因此，我那段时间甚至怀疑自己是得了什么绝症之类的！那种感觉我到现在都不敢再去回想，作为一个长期严重失眠的女孩子来说，二十出头的青春就要提前步入老年状态，这就好比提前十几年衰老那么残酷和无情！

当你严重失眠你会怎么样？有医者道：“这是一种精神病！病情分析：长期严重失眠会对患者的身体产生许多不良影响，例如患者白天可能会出现头晕、注意力不集中和记忆力减退，一些年轻女性长期失眠会导致内分泌失调和月经不调。此外，长期失眠后抵抗力会下降，患者更容易患感冒、肺炎和其他疾病。因此，需要及时调整长期严重失眠的状态。可能是由于自己不良的生活方式而导致的失眠症状，然后从根本上进行调整。一些安眠药也可以用来调节睡眠，例如右佐匹克隆、地西泮等。”

然，有医者又道：“最好的方法就是睡前按摩、泡脚……”但是我就想说，如果你长期处于

严重失眠状态的时候，你可以试试让自己多点思考，像数星星那样！那么，慢慢地你就会发现你自己有了足够的动力前行，之后你的精神就会慢慢地变好，精神变好，睡眠也就变好了！

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关键词：内分泌失调 生活方式 年轻女性 月经不调 不良影响

任何时候只要打开网络，就一定能看到有关失眠或改善睡眠的话题。

我们知道失眠和睡眠不足，以及睡眠质量差是有区别的

往往睡觉难，起床也难，迷迷糊糊、有气无力或无精打采

对健康生活的不够关注或长期忽视，想的多，行动的少

必须找到自己失眠的根源，不断消除或缓解这些因素的干扰。

我感觉睡眠质量差，多半是因为有过多的时间睡觉，如果睡眠质量差就减少睡眠时间试试？如果失眠，多半是缺乏运动了，去跑几圈，洗个澡，然后喝点牛奶试试？