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雷达卡
负面恐慌情绪，就像影子，你跑得越快，恐慌追得你就越紧，直至把你追入深渊。化解的第一步就是治理恐慌，关注点是我有了负面情绪，而不是为什么又有负面情绪，或者不该有负面情绪，正视它，我现在确实很不开心，跑是没有用的。以前会屏蔽掉发生的事情，假装看不见，或者去看书、做其他事情，逃避经历内心的痛苦，过了一晚上好像就真的什么都没有发生一般。这样我就缺少了经历事实的过程，而负面情绪并没有走掉，被我堵在了某个地方，就像鲧治水，围追堵截，终有一天一泻千里不可收拾。面对自己，打开闸门让情绪流过，坦然平和地看待事情发生。
那事实是什么呢？这会心里一片空白，脑袋里糊得很，人很迟钝。到底发生了什么？昨晚做一晚上的梦跟人辩论；早上起不来；给快递员打电话开头就是责备，导致对方好像防备很重也在责备我；读的书没太强烈的体会，有点混乱了，强迫自己必须要深入领悟；接到工作任务，抗拒和排斥，抱怨怎么又有事情要处理，调用很大的心理准备去处理；同事处理年底工作提到有的事要找我，他不管，一幅赶紧撇清关系，不把我当回事的样子，我感到极大不被尊重。是这些让我痛苦吗，不知道，有一点可以肯定，我在觉得自己不好，只要自己不好，我就慌，进一步责备自己，急忙想摆脱掉，不接受不允许这种情况出现。但事实已经发生了，学会接受事实，试着去面对这个不好的自己。
在负面情绪里，感觉不到生机带动自己行动，感觉不到希望一般，自己是没有活力的。不像有冲劲的那种状态下，自己可以主动去筹划，主动去完成，最终达成一些结果，也就是自己是带着希望和信心的。昨天突然对生活有了一点期待，可能是又想到要继续重复简单的生活，心里有了隐忧该怎么过去吧，今天才会整个人提不起神。既然它来了，那就面对吧，我不是要消灭它，放下否定它的挣扎，看清楚它到底是什么。
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