楼主: 火烧麻辣烫
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m每天步行或者骑车超过20分钟可以起到锻炼身体的效果吗？ [推广有奖]

11楼
Pution 发表于 2011-6-29 14:08:51
楼主 我的答案~~希望对你有帮助

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I'm not afraid to take a stand.Everybody come take my hand. I’m not alone.

12楼
Louciward 发表于 2011-8-19 19:00:09
起不到多大作用，一般来说要50分钟跑步有氧，50分力量
13楼
coremao 在职认证  发表于 2011-8-28 18:40:34
只要持之以恒，就会有效果
14楼
mic116921 发表于 2011-8-28 22:40:17
肯定可以，坚持
15楼
rockfly123 发表于 2011-8-29 11:21:57
建议楼主逐渐加强锻炼强度
16楼
a1370335 发表于 2011-8-29 14:54:28
出汗为界限
17楼
vivealex 发表于 2011-8-29 15:22:05
慢跑是很好的办法，强身健体的话坚持慢跑一定会有成效的，不过要注意保护膝盖，跑步百利，唯伤一膝。买一双中底减震好的鞋子，一般能用800公里，等你的鞋子跑烂了，身体也就好了。
如果要塑形的话就要配合力量训练了，腰腹部训练网上有很多教学视频，四肢肌肉锻炼一般还是要借助器械效果明显。
曾梦想仗剑走天涯

18楼
hector88 发表于 2011-8-29 23:43:17
至少三个月时间，短期见不到什么效果，
19楼
zw24jss 发表于 2011-8-30 08:39:38
慢跑是一个不错的选择。
20楼
balance2050 发表于 2011-8-30 12:39:50
肯定的，支持
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