m每天步行或者骑车超过20分钟可以起到锻炼身体的效果吗？

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火烧麻辣烫 发表于 2011-6-14 22:58:33 |AI写论文

7论坛币

大学低年级的时候曾经坚持上午没课就跑步围着足球场跑半小时，跑了几个月似乎没有什么明显的成效，

以增强体质和耐力为目标的话，锻炼身体需要坚持多久【几个月】可见效果/?

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关键词：低年级足球场效果锻炼身体骑车步行

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( ⊙ o ⊙ )o(︶︿︶)o 唉，

沙发

surfwave001 发表于 2011-6-14 23:06:55

中医中医，取中之意
久了没运动，锻炼的效果就明显；运动过量，消耗过大，也会影响健康
本人提倡慢跑等方式
这些都是一家之言

好像没正面回答你的问题，勿怪，呵呵

藤椅

475896642 发表于 2011-6-15 00:43:45

锻炼什么先？锻炼小腿肌肉慢跑是跑不出来的。要是只是保持身体健康的话没问题。肌肉男还得健身

可是怀念竟比失去还要更难受

板凳

变黑的白芝麻 发表于 2011-6-15 01:41:03

最少要1个小时吧！！

始为县学生往来飞狐拒马间直走白登

报纸

秀依 发表于 2011-6-15 10:10:46

嗯，这个能达到保持健康的目的，楼主要的效果是肌肉的话可能够呛

地板

我要考注会 发表于 2011-6-15 10:24:11

不能光跑步，要组合锻炼，先跑步1千米，再做十组左右俯卧撑，再做几组仰卧起坐，如果想锻炼腿部肌肉，可以加几组蛙跳，当然量要量力而行，一步一步来。这样坚持一个月，应该有效果

7楼

胡楼搞 发表于 2011-6-16 04:00:58

综合联系！慢跑可能是没有什么效果

没有知识要有常识，没有常识要看电视，没有电视要上夜市！

8楼

龙啸007 发表于 2011-6-16 14:13:32

长期会有用，短期没用的。

9楼

mjh_wnh 发表于 2011-6-16 17:51:00

锻炼身体的效果肯定达到了。

10楼

微风吹飞 发表于 2011-6-16 20:05:53

坚持最少两个小时

心宽体胖

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