生活中每天忙忙碌碌，如何避免慌张紧张等不良情绪表现？

在现实生活中，每天总是需要处理各种事情【吃饭要排队，到银行取钱也要排队~超市要排队买书要排队，连取款机也要排队半小时~】，总会或多或少的让人感到焦虑烦躁，如何放松.以及如何避免无缘无故的慌张紧张等想象？

偷得浮生半日闲——于丹，喝喝茶，听听音乐，把手机关了，好好睡一觉

我的经验：
       1、当你觉得每天要处理的事情很多的时候，不妨静下心来，那一张纸，想一想，把需要办理的事情一一列出，看看那些事情可以立即办理，那些事情可以在什么时间安排，特别是当你心里又烦躁，又不知道该做什么的时候，就把这张记录拿出来看看，办一件事情少一件事情，心里就会踏实很多。
       2、多交各方朋友，有些麻烦事情，也许咨询一下做这个行业的朋友，当他告诉你一些方法和窍门的时候，你会节省很多时间。而且当问题迎刃而解的时候，你也会觉得轻松很多。同时和朋友的交流也会增进朋友之间的友情。
       3、其实，所谓无缘无故的情况也许很少，更多的都是因为有一种感觉：觉得有很多事情，但是又觉得没什么事情，而真实的是因为事情太多太杂，也不知道该做什么。这个时候需要的就是休息一下，整理一下思路，在复杂的问题，当你用一张纸去整理的时候，就会变得清晰，让你有了头绪和思路。

oh, see see------

1找一些经典的句子，有空时默念，就像念经一样！时间长了这些话就印到脑子里了！
2深呼吸能自我调节不良的心理反应，试试看吧！
3加强身体锻炼，能从身体上改变一些不良的心理状况。

玩手机。。。。

告别压力，从健康习惯开始
　　
　　1.让每天与家人和朋友聊天成为习惯，彼此间多一些相处，让他们分享你的感情、希望和欢乐。亲情、友谊是缓解压力的“灵丹妙药”。
　　2.坚持每天进行适量、规律的体力活动，可以减轻精神和身体的紧张。体力活动本身就是一件愉悦的事情，它可以降低患精神失常和抑郁症的风险。你可以尝试步行、游泳、骑自行车、跳舞等。
　　3.让笑成为自然而然的表情。不要害怕听一个笑话、看一部有趣的电影或漫画后哈哈大笑，笑声会让你感觉良好。孤身一人时也应不吝啬笑容。
　　4.给需要完成的任务列一个表格，提醒你专注当前最重要的任务。大任务需要一步一个脚印。你可以从生活的一部分开始：如最迫在眉睫的考试，近日需要处理的工作，等。
　　5.尝试将“速度”慢下来。这样既可以留出足够的时间做更重要的事情，也能让你更深思熟虑。
　　6.接受那些你不能改变事实，但不要说“我太老了”。你仍然可以学习新东西，向自己的目标努力，给予爱和帮助他人。
　　7.摒弃坏习惯。过量饮酒、吸烟或摄入咖啡因可以增加压力。
　　8.获得足够的睡眠，每晚应达到6～8小时。失眠者应采取措施降低压力和抑郁。体力活动也可提高睡眠质量。
　　9.帮助朋友，或者曾经帮助过你的人。
　　10.尽量不要担心。世界末日还没来到，不管怎样，明天的阳光还会普照大地。